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2、如今，健身的方式多种多样，一些户外运动爱好者选择爬山作为他们的减肥运动。这是一项很好的运动。爬山不仅可以欣赏户外风景，还可以锻炼身体。爬山有很多好处。那么你知道减肥有什么好处吗？爬山减肥有什么副作用？一起看看健身知识吧！

3、爬山减肥有什么好处？

(相关资料图)

4、1.减少大腿肌肉。

5、因为在整个爬山过程中，腿部的运动量最大，需要一步一步的往上爬，让腿部得到很好的锻炼，这样会让腿部的肌肉更强壮，腿部的脂肪开始燃烧。

6、2.塑造屁股的体型。

7、因为在爬山的过程中，你需要不断的爬上高坡，这样可以让你的臀部上翘，有了上翘的臀部和纤细的腰部，你就可以获得更好的身材。

8、3.增加心肺功能。

9、爬山绝对是一种健康的减肥方式。在攀爬的过程中，你的心肺功能会变得更强，同时攀爬的强度逐渐增加，可以让心肺有一个充分的适应过程，增加肺活量，增加心脏的供血功能。

10、4.保护你的视力。

11、爬山的时候可以看到满眼的绿色，非常醒目。而且，你可以看得很远，甚至可以看到山顶，这对调节眼睛疲劳很有帮助。因此，经常爬山会让你的视力更好。

12、爬山减肥有什么副作用？

13、1.关节受伤。

14、爬山的时候减肥是有可能的，但是对我们的关节是非常有害的，因为我们的关节在上山的时候要不断的弯曲，增加了关节的磨损，关节可能会提前老化。下山时要不断屈膝，全身的重量都集中在膝盖上，时间长了会造成膝盖受伤。

15、2.它容易发生危险。

16、有些人在爬山时选择了一些陡峭的山，增加了不安全因素，尤其是山中的道路湿滑，山坡陡峭。如果身体素质不是很好，很容易摔倒甚至发生意外。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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